¿Cuáles son los beneficios de montar en bici?

Montar en bicicleta mejora nuestro sistema cardiovascular. Hacer una hora de ejercicio permitirá que lleguemos a quemar hasta 500 calorías, ayuda a quemar grasa muy rápido así como luchar contra el colesterol.

Si tienes problemas de espalda, ir en bicicleta es muy beneficioso debido a la postura que hay que adoptar, ligeramente inclinados hacia adelante sobre el manillar, fortaleciendo los músculos de la zona lumbar y con ello también mejoraremos la resistencia nuestra espalda. También ayuda a fortalecer las piernas como los isquiotibiales, cuádriceps…

También reforzaremos las articulaciones, las más importantes, las rodillas. Son las articulaciones de nuestro cuerpo que más sufren, por ello es de vital importancia que fortalezcamos la musculatura que sujeta la rodilla.

Realizar ejercicio y reforzar esta musculación permitirá que las rodillas puedan soportar mejor el peso de nuestro cuerpo. Al ser un deporte de bajo impacto no las castigaremos tanto como sucede con otros deportes como el footing, donde sufren bastante.

Ir en bicicleta proporciona mejoras en el sistema de defensas de nuestro organismo, hay que destacar que la actividad cardiovascular aumenta notablemente la segregación de endorfinas, que proporciona una placentera sensación después de haber realizado ejercicio.

Si eres una persona que se pasa horas y horas trabajando, y a final de semana tienes una gran acumulación de estrés. Para evitar que esto suceda, no hay nada como una salida con la bicicleta, te permitirá desconectar de tu rutina diaria, algo necesario si tienes un trabajo que te absorbe muchas energías.

Recuerda que si al ejercicio físico lo acompañas con una alimentación equilibrada, tu estado de forma y de salud mejorará.

¿Te animas a montar en bici?